Matheba a mebala-bala a Polka Khaba ea phala ea letsoho ea khalase

Ena ke phala ea khalase ea 82g e nang le 'mala o tsoakiloeng.Ena ke peipi ea letsoho ea mokhoa oa khaba, e nang le likarolo tse tharo tse kholo: molomo, sekotlolo le mofeng.Molomo o ka u fa sebaka sa ho hema, 'me sekotlolo ke moo u behang litlama tsa hau tse omisitsoeng.Ho bonolo haholo ho hloekisa le khetho e ntle ea ho fa motsoalle kapa mong ka uena e le mpho ea mokete.U ka e isa kantle, ua e sebelisa leetong, kapa ua ba le nako e monate ea hemp lapeng.